உங்கள் முதுகெலும்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க குறிப்புகள்

உங்கள் பயிற்சி முறையை தேர்வு செய்யவும்

யோகா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள்

 நிற்கும் மற்றும் அமரும் விதம் நேராக இருக்க வேண்டும்

 அவ்வப்போது உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்து கொள்ளுங்கள்