இரவில் எலக்ட்ரானிக் பொருட்களை தவிர்க்கவும்.
உங்கள் காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும்.