லேடிஸ் தூங்க சிம்பிள் டிப்ஸ் ...

உங்கள் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.

உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

இரவில் எலக்ட்ரானிக் பொருட்களை தவிர்க்கவும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தவும்.

இரவில் காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

உங்கள் காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும்.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.