நல்ல தூக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நல்ல தூக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள் படம்: கேன்வா பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது May 03, 2023 Mona Pachake

ஒரு நிலையான தூக்க வழக்கத்தை அமைக்கவும். படம்: கேன்வா பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

தூக்கத்திற்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குங்கள். படம்: கேன்வா பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

யோகா, பிராணாயாமம் மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். படம்: கேன்வா பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

திரை நேரத்தை குறைக்கவும். படம்: கேன்வா பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்: அதிகப்படியான உணவு, ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். படம்: கேன்வா பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். படம்: கேன்வா பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

மேலும் பார்க்கவும்: ஆலியா பட் மெட் காலாவில் 'மேட் இன் இந்தியா' படைப்பில் தனது பிரமாண்டமாக அறிமுகமானார் பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது மேலும் படிக்க