பிளாங் இல் தேர்ச்சி பெற உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

பிளாங்க் என்பது மிகவும் பொதுவான வலுப்படுத்தும் பயிற்சியாகும், இதில் உடலை தரையில் இணையாக புஷ்-அப் போன்ற நிலையில் அவர்கள் வசதியாகக் கருதும் அளவுக்கு வைத்திருக்க வேண்டும்.

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

ஹெல்த்லைனின் கூற்றுப்படி, பிளாங்கள் உடலில் தசை செயல்பாட்டைச் செயல்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் தோரணையை மேம்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

நீங்கள் பிளாங் இல் தேர்ச்சி பெற விரும்பினால், இதோ பிரபல ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர் யாஸ்மின் கராச்சிவாலா, பிளாங்கை எப்படி செய்வது என்பது குறித்த வழிகாட்டியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

 உங்கள் முன்கைகளால் தரையை அழுத்தவும்.

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

உங்கள் கீழ் முதுகை மிகையாக நீட்ட வேண்டாம், அதற்குப் பதிலாக குளுட்டுகளை அழுத்துவதன் மூலம் பின்புறத்தை நடுநிலையாக வைத்திருங்கள்.

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

முன்னோக்கி பார்க்க வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக தலையை நடுநிலையாக வைத்திருங்கள்.

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

மேலும் பார்க்கவும்:

சுஹானா கான் முதல் ஷாஹித் கபூர் வரை: ஃபேஷன் ஹிட்ஸ் மற்றும் மிஸ்

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது