மதிய உணவுக்குப் பின் தூக்கம் வருவதைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

இரவில் சரியாக தூங்குங்கள்.

சரிவிகித உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும்.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்கவும்

சில நல்ல இசையைக் கேளுங்கள்

உங்கள் காபி இடைவேளையை திட்டமிடுங்கள்.

மேலும் அறிய