உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் திரவ தேவைகளை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
தினசரி இலக்கை அமைக்கவும்.
மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டிலை உங்களுடன் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பதப்படுத்தப்பட்ட பானங்களை குடிக்க வேண்டாம்
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
நீர் வடிகட்டியைப் பெறுங்கள்.