ஆரோக்கியமான தியானத்தை உருவாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

வசதியாக நிமிர்ந்து உட்காரவும்.

மெதுவாக கண்களை மூடவும்.

ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

உங்கள் உடலை மெதுவாக ஸ்கேன் செய்து, எந்த உணர்வுகளையும் கவனிக்கவும்.

நீங்கள் கொண்டிருக்கும் எண்ணங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

உங்கள் மனம் அலைபாயும் போது, ​​உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் தயாராக இருக்கும் போது மெதுவாக கண்களைத் திறக்கவும்.