உங்கள் கல்லீரலை சுத்தம் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

விதவிதமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பால் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை தேர்வு செய்யவும்.

போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

நீரேற்றமாக இருங்கள்.

கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உணவுகளை குறைக்கவும்

காபி குடிக்கவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்