வீட்டிலேயே மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த குறிப்புகள்

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

காபி குடிக்கவும்

புரோபயாடிக் உணவுகளை உண்ணுங்கள் அல்லது புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உலர் பிளம்ஸ் சாப்பிடுங்கள்

பால் பொருட்களை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்