மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

May 31, 2023

Mona Pachake

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். 

தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் யோகா ஆகியவை மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும் 

போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் போதுமான தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது, ஆரோக்கியமான முதுமையை ஊக்குவிக்க உதவும்.

வலுவான சமூக ஆதரவு அமைப்பைக் கொண்டிருப்பது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும். இதில் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஆதரவுக் குழு இருக்கலாம்.

மேலும் பார்க்கவும்:

ராகுல் காந்தி தனக்குப் பிடித்த உணவு, சிறந்த சமையல்காரர், சிறந்த உணவைச் செய்யும் அரசியல்வாதி.

மேலும் படிக்க