காலையில் 2 சொட்டு எண்ணெய்... ரொம்ப முக்கியம்!

சூரிய உதயத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் எழுந்திருங்கள்

இரண்டு சொட்டு எள் எண்ணெய்/கடுகு எண்ணெயை நாசித் துளிகளாக வைக்கவும்.

அதிகாலையில் உடற்பயிற்சி

பற்களை சுத்தம் செய்ய வேப்பங்கொட்டை பயன்படுத்தவும்.

உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு மணி நேரம் கழித்து குளிக்கவும்.

உங்கள் உணவில் சீரகம், கொத்தமல்லி, இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் பயன்படுத்தவும்.

இரவு 8 மணிக்கு முன் லேசான இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.