உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நேராகவும் உயரமாகவும் நிற்கவும்.

உங்கள் தோள்களை நேராக வைத்திருங்கள்

உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுக்கவும்

உங்கள் எடையை பெரும்பாலும் உங்கள் கால்களில் வைக்கவும்.

உங்கள் தலையை உயரமாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் உடற்பயிற்சியை சரியான முறையில் செய்யுங்கள்