உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவிக்குறிப்புகள்

நிறைய காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் தினசரி பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்

ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதத்தைச் சேர்க்கவும்

நாள் முழுவதும் அதிக கால்சியம் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைய சாப்பிடுங்கள்

மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

நிலையான, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்