உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நிறைய காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள்.

போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.

நாள் முழுவதும் அதிக கால்சியம் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைய கிடைக்கும்.

மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நிலையான, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.