நாள் முழுவதும் அதிக கால்சியம் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நிலையான, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.