உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் உடலுக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

மன அழுத்தம் உங்கள் உடலை சோர்வடையச் செய்யலாம்

உங்கள் உடற்பயிற்சியை வெளியில் செய்யுங்கள்

காஃபின் உட்கொள்வதை குறைக்கவும்

நீரேற்றமாக இருங்கள்