ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய ஆலோசகரான நேஹா சஹாயா, சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார், உங்கள் மனநிலையை அமைத்து, உங்கள் எடை குறைப்பு பயணத்தைத் தொடங்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

படம்: கேன்வா

உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் தண்ணீர் அருந்துமாறு நிபுணர் பரிந்துரைத்துள்ளார். "உங்கள் சிற்றுண்டிகளுக்கு முன்பே நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறினார்.

படம்: கேன்வா

மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு 15 நிமிட நடைப்பயிற்சி உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், சஹாயா கூறினார். "உங்கள் காலை உணவுக்குப் பிறகு அதைச் செய்ய விரும்பினால், அது நன்றாக இருக்கும்."

படம்: கேன்வா

10 புஷ்-அப்கள் மற்றும் 10 சிட்-அப்கள் சஹாயா பகலில் எந்த நேரத்திலும் 10 புஷ்-அப்கள் மற்றும் 10 சிட்-அப்களை செய்ய பரிந்துரைத்தார்

படம்: கேன்வா

சஹாயா மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் ஒரு கப் காய்கறிகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைத்தார். 

படம்: கேன்வா

உங்கள் இனிப்பை ஆரோக்கியமானதாக ஆக்குங்கள்

படம்: கேன்வா

மேலும் பார்க்கவும்:

ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்காக தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய 5 யோகா ஆசனங்கள்