செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணுங்கள்.

நீங்கள் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டையும் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்கவும்.

ஒல்லியான இறைச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

உங்கள் உணவில் புரோபயாடிக்குகளைச் சேர்க்கவும்.

வழக்கமான உணவு அட்டவணையைப் பின்பற்றவும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.