உங்கள் மாதவிடாய் நேரத்தை ஈசி ஆக்குங்க  !!

சூடான குளியல் எடுக்கவும்.

அடிவயிற்றின் கீழ் அல்லது கீழ் முதுகில் சூடான தண்ணீர் பாட்டிலை வைக்கவும்.

 உங்கள் வயிற்றை மசாஜ் செய்யவும்.

வலி நிவாரணி பயன்படுத்துவதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

காஃபின் தவிர்க்கவும்

 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்