கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை நிர்வகிப்பதற்கான குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

டிரான்ஸ் கொழுப்பு நுகர்வு தவிர்க்கவும்

உங்கள் பயிற்சிகளை தினமும் செய்யுங்கள்

சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்

அதிக கொழுப்பு இறைச்சியை தவிர்க்கவும்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஆலிவ் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

உங்கள் உணவில் நிறைய உலர் பழங்களைச் சேர்க்கவும்