அதிக பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

உங்களை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்.

மதுவை தவிர்க்கவும்

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்

மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உங்களை பற்றி நீங்களே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்

மேலும் அறிய