சுவாச பிரச்சனைகளை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

படுத்து கைகளை வயிற்றில் வைக்கவும்.

மூக்கின் வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும், வயிற்றை விரிவுபடுத்தவும் மற்றும் நுரையீரலை காற்றில் நிரப்பவும்

ஓரிரு வினாடிகள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

நுரையீரலை காலி செய்து, வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.

தோள்களை தளர்த்தி ஒரு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்காரவும்.

சில நொடிகள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும்.

இந்த சுவாச முறையை சில முறை செய்யவும்.