தூக்கமின்மையை தடுப்பதற்கான குறிப்புகள்

ஒரு தூக்க அட்டவணையை பின்பற்றவும்.

உங்கள் மருந்துகளை சரிபார்க்கவும்.

பகல்நேர தூக்கத்தைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும்.

காஃபின் உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்.

மது அருந்துவதை குறைக்கவும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்.

படுக்கைக்கு முன் பெரிய உணவு மற்றும் பானங்களை தவிர்க்கவும்.