ஓடும்போது உங்கள் முழங்கால்களைப் பாதுகாப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் முழங்கால்களைக் காப்பாற்ற சரியான ஓடும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

உங்கள் ரன்னிங் மைலேஜை மெதுவாக அதிகரிக்கவும்

நீங்கள் ஓடும்போது சற்று முன்னோக்கிச் செல்லவு

உங்கள் ரன்னிங் கேடன்ஸை அதிகரிக்கவும்

உங்கள் ரன்னிங் ஷூக்களை தவறாமல் மாற்றவும்

ஒவ்வொரு ஓட்டத்திற்கும் பிறகு சரியாக ஓய்வெடுங்கள்