எண்ணெய் உட்கொள்ளலை குறைக்க குறிப்புகள்
எந்த எண்ணெயும் உங்கள் உணவில் கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்க்கலாம்.
மேலும் ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்பு மட்டுமல்ல, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆபத்தை உண்டாக்கும்.
உங்கள் உணவை வறுப்பதற்குப் பதிலாக சுடவும், கிரில் செய்யவும் அல்லது ஆவியில் வேகவைக்கவும்.
வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது, உடல் எடை அதிகரிப்பு, உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதய நோய், புற்றுநோய் போன்றவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
சமைக்கும் போது ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு டீஸ்பூன் பயன்படுத்தி எண்ணெயை அளவிடவும்
அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதற்கு ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களின் கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்