அதிக தூக்கத்தை குறைப்பதற்கான குறிப்புகள்

இரவில் நன்றாக தூங்குங்கள்

கவனச்சிதறல்களை படுக்கைக்கு வெளியே வைத்திருங்கள்.

ஒரு சீரான விழிப்பு நேரத்தை அமைக்கவும்.

முந்தைய உறக்க நேரத்தை படிப்படியாக சரிசெய்யவும்.

சீரான, ஆரோக்கியமான உணவு நேரங்களை அமைக்கவும்.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் தூங்கும் வரை படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம்.