கொஞ்சம் உப்பைக் குரைச்சுக்கோங்க...

பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நிறைய சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் வாங்கும் முன் உணவு லேபிள்களைச் சரிபார்க்கவும், இது குறைந்த உப்பு விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.

உப்பு மற்றும் உப்பு சாஸ்களை மேசையில் இருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உணவில் சுவை சேர்க்க உப்புக்குப் பதிலாக மூலிகைகள், மசாலா, பூண்டு மற்றும் சிட்ரஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைக்கவும்.

அளவைக் குறைக்கவும்; குறைந்த உணவு என்றால் குறைந்த சோடியம்.