இரவில் குறட்டையை குறைக்க டிப்ஸ்
Author - Mona Pachake
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், எடை குறைக்கவும்.
உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்தவும்.
மது மற்றும் மயக்க மருந்துகளை தவிர்க்கவும்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
போதுமான அளவு உறங்குங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
ஜங்க் உணவுகளை தவிர்க்கவும்