நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் பருமனாக இருந்தால் உங்கள் எடையை குறைக்கவும்

உடல் ரீதியாக அதிக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

ஆரோக்கியமான தாவர உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

தாவரங்கள் உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகின்றன.

வேகவைத்த முட்டை போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்

உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்

புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்