நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சர்க்கரை சேர்க்காத பானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தேர்வு செய்யவும்

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியின் உட்கொள்ளலை குறைக்கிறது

நிறைய பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்

உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை தினமும் செய்யுங்கள்