உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

அதிக புரத உணவை உண்ணுங்கள்.

கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்கவும்

சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரைப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது