அதிகாலையில் எழுவதற்கான குறிப்புகள்

முந்தைய உறக்க நேரத்தை அமைக்கவும்.

படுக்கைக்கு முன் தொலைபேசி பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்

இரவு நேர சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும்.

சர்க்கரை நிறைந்த ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் காபியைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் தொலைபேசியை அமைதிப்படுத்தவும்.

இரவு முழுவதும் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் திரைச்சீலைகள் திறந்த நிலையில் தூங்குங்கள்.

உங்கள் அலாரம் கடிகாரத்தை உங்களிடமிருந்து சற்று தள்ளி வைக்கவும்