கண்கள்... மிகவும் முக்கியம்!!

வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது நீங்கள் ஒரு கண் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் கண்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்பதைத் தீர்மானிக்க அவர்கள் பல சோதனைகளைச் செய்வார்கள்.

உங்கள் கண்பார்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் வயதான விளைவுகளை மாற்றும் சில உணவுகள் உள்ளன. உங்கள் உணவில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அக்ரூட் பருப்புகள், கேரட், இலை காய்கறிகள் மற்றும் பால் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

புகைபிடிப்பது உங்கள் நுரையீரலை அழிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு கண்புரையையும் கொடுக்கலாம். இது உங்கள் பார்வை நரம்பை சேதப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் வெயிலில் செல்லும்போது கண்ணுக்கு கண்ணாடி அவசியம். சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, திரையில் இருந்து விலகி 15 விநாடிகள் கண்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள்.

ஒரு எளிய கண் பயிற்சி செய்யுங்கள். 15 விநாடிகள் தொலைதூரப் பொருளை உற்று நோக்குங்கள், உங்கள் பார்வையை அருகிலுள்ள பொருளுக்கு மாற்றவும், மேலும் 15 வினாடிகள் அதைப் பார்த்துக் கொண்டே இருக்கவும். இந்த சுழற்சியை 4-5 முறை செய்யவும்.

உங்கள் அலுவலக அறையில் விளக்குகள் மிகவும் கடுமையானதாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால் சிலவற்றை அணைக்கவும்.