உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க இவற்றை முயற்சிக்கவும்
பதப்படுத்தப்படாத உணவு
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
காஃபின் இல்லாத பானங்கள்
புரதங்கள்
முழு தானியங்கள்
விதைகள்
தண்ணீர்