தொப்பையை குறைக்க இதை ட்ரை பண்ணுங்க மக்களே...!

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

அதிகமாக மது அருந்த வேண்டாம்.

அதிக புரத உணவை உண்ணுங்கள்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்.

சர்க்கரை உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்