தொப்பை கொழுப்பு கரைக்கும்... இந்தக் காய்கறிகளை மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

Author - Mona Pachake

இலை கீரைகள்

பசலைக் கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் லெட்யூஸ் ஆகியவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன, அதே நேரத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், நீங்கள் வயிறு நிரம்பியதாக உணரவும், ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

காளான்கள்

காளான்கள் கலோரிகளில் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதோடு, கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளன.

கேரட்

கேரட் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும், கலோரிகள் குறைவாகவும் இருப்பதால், தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கும் நோக்கில் ஆரோக்கியமான உணவில் இது ஒரு சிறந்த கூடுதலாக அமைகிறது.

அஸ்பாரகஸ்

அஸ்பாரகஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், மேலும் இது உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்ற உதவும்.

வெள்ளரிகள்

வெள்ளரிகள் முதன்மையாக தண்ணீரால் ஆனவை, அவை வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவும், மேலும் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

பச்சை காய்கறிகள்

ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ளது, இது திருப்தியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும்.

மேலும் அறிய