இரும்பு அளவை அதிகரிக்க காய்கறிகள்

Author - Mona Pachake

கீரை.

உருளைக்கிழங்கு.

பட்டாணி.

ப்ரோக்கோலி.

சரம் பீன்ஸ்.

பீட்ரூட்

முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்.