வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கான வழிகள்

Author - Mona Pachake

நிறைய காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள்

போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்

நாள் முழுவதும் அதிக கால்சியம் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைய கிடைக்கும்

மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்

நிலையான, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்