வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கான வழிகள்
Author - Mona Pachake
நிறைய காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள்
போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்
நாள் முழுவதும் அதிக கால்சியம் உணவுகளை உண்ணுங்கள்
வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைய கிடைக்கும்
மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்
நிலையான, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்