எளிதில் உடல் எடையை குறைக்கும் வழிகள்

Author - Mona Pachake

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை கண்காணிக்கவும்.

கவனத்துடன் சாப்பிடுங்கள்.

காலை உணவுக்கு புரதம் சாப்பிடுங்கள்.

சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும்.

நிறைய நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்.

நன்றாக தூங்குங்கள்.