40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு எடை இழப்பு குறிப்புகள்
அதிக புரதம் உள்ள காலை உணவை உண்ணுங்கள்.
சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளை தவிர்க்கவும்.
உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
காபி அல்லது டீ குடிக்கவும்.
உங்கள் உணவை முழு உணவுகளின் அடிப்படையில் அமைக்கவும்.
மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
நல்ல தரமான தூக்கம் வேண்டும்.