செரிமானத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?
Author - Mona Pachake
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
முழு தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் தேர்வு செய்யவும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை வரம்பிடவும்.
ஆரோக்கியமாக சமைக்கவும்.
புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
மேலும் அறிய
உணவுக் கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவும் சிறந்த குறிப்புகள்