செரிமானத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

ஹைதராபாத் யசோதா மருத்துவமனையின் மூத்த ஆலோசகர் மருத்துவர் டாக்டர் திலீப் குடே, "பொதுவாக மோசமான உணவுப் பழக்கம், சில வகை மருந்துகள், அமில வயிற்று நோய் போன்றவற்றின் விளைவாகும்." என்று கூறினார்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

செரிமானத்திற்கு உதவும் சில குறிப்புகளை நிபுணர் பகிர்ந்துள்ளார்:

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். அதேபோல், மெல்லுதல் மற்றும் மெதுவாக சாப்பிடுவதும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

ப்ரோக்கோலி, பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ் முளைகள் போன்ற உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவதும் வாயுவைக் குறைக்க உதவும்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

வீக்கத்தைக் குறைக்க காபி, சிட்ரஸ் உணவுகள், தக்காளி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற அமிலத்தன்மை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், அதிகப்படியான உணவைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்க சர்க்கரையைக் குறைக்கவும்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

மேலும் பார்க்கவும்:

நீரிழிவு நோயாளிகள் ரமழானில் நோன்பு கடைப்பிடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை நிபுணர்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது