7-8 மணி நேரம் கழித்து உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய தண்ணீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முதல் உணவில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

காலையில் எழுந்தவுடன்  உடல் செயல்பாடுகளுக்கு புரதங்கள் உதவுகின்றன.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் கொழுப்புகள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் உயிரணு வளர்ச்சியையும் ஆதரிக்கின்றன.

குறிப்பிட்ட சில உணவுகள் உடலில் ஏற்படும் தாக்கம் காரணமாக நாளின் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

மேலும் பார்க்கவும்:

உபாசனா காமினேனி, ராம் சரண் ஆகியோர் தங்கள் திருமணத்தில் முட்டைகளை 'மிக சீக்கிரம்' முடக்க முடிவு செய்தனர்