மதியம் தூங்குவதற்கு சரியான நேரம் மற்றும் நிலை என்ன?
பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது
Apr 10, 2023
Mona Pachake
பிற்பகல் தூக்கத்தின் பலனைப் பெற ஒருவர் என்ன செய்ய வேண்டும்?
பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகர் பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறார்:
பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது
எப்பொழுது? மதிய உணவுக்குப் பிறகு.
பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது
எப்படி? உங்கள் இடது பக்கத்தில் கருவின் நிலையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது
நேரம்: 10-30 நிமிடங்கள் (மிகவும் சிறியவர்கள், மிகவும் வயதானவர்கள் மற்றும் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு சுமார் 90 நிமிடங்கள்)
பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது
தூங்குவதற்கு ஏற்ற நேரம்: மதியம் 1-3 மணிக்குள்.
பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது