நீங்கள் தினமும் 108 சூர்யா நமஸ்கர்களைப் பயிற்சி செய்தால் என்ன நடக்கும்?

Author - Mona Pachake

முழு உடல் பயிற்சி

சூர்யா நமஸ்கர் அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களிலும் ஈடுபடுகிறார், இது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இருதய ஆரோக்கியம்

இது இதய துடிப்பு மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதயத்தை வலுப்படுத்துகிறது.

சுவாச ஆரோக்கியம்

சூர்யா நமஸ்கரின் போது நனவான சுவாசம் நுரையீரல் திறனை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் சுவாச செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

எடை மேலாண்மை

இது கணிசமான எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை (சுமார் 450 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை) எரிக்கலாம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தலாம்.

நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தோரணை

இது முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துகிறது, ஒட்டுமொத்த தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியம்

செரிமான உறுப்புகளைத் தூண்டுவதன் மூலமும், சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் சூர்யா நமஸ்கர் செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும்.

குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்:

இந்த நடைமுறை நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மேலும் அறிய