தினமும் 108 சூரிய நமஸ்கார்... இவ்வளவு நன்மைகளா!

Author - Mona Pachake

அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை

சூரிய நமஸ்காரத்தின் சீரான இயக்கங்கள் பல்வேறு தசைக் குழுக்களை நீட்டவும் சுருக்கவும் உதவுகின்றன, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கின்றன.

மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி

இந்தப் பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் நச்சு நீக்கத்திற்கு உதவுகிறது.

எடை மேலாண்மை

சூரிய நமஸ்காரம் கலோரிகளை எரித்து எடை குறைக்க உதவும், குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்தால்.

வலுவான தசைகள்

இந்த ஆசனங்கள் பல்வேறு தசைக் குழுக்களை ஈடுபடுத்துகின்றன, இதனால் குறிப்பாக கைகள், கால்கள் மற்றும் மையப் பகுதியில் வலிமை மற்றும் தொனி அதிகரிக்கும்.

சிறந்த செரிமானம்

இயக்கங்களும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசமும் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டி, வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தணிக்கும்.

மேம்பட்ட சுவாச செயல்பாடு

சூரிய நமஸ்காரத்தில் ஈடுபடும் ஆழ்ந்த சுவாசம் நுரையீரல் திறனையும் ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

இந்தப் பயிற்சியின் தாள மற்றும் தியானத் தன்மை மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மேலும் அறிய