மலச்சிக்கல் பிரச்னையா? அப்போ இந்த யோகா செய்யுங்க!

Author - Mona Pachake

பவன்முக்தாசனம்

இந்த ஆசனம், முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, முழங்கால்களை மார்பில் கட்டிப்பிடிப்பதன் மூலம், சிக்கியுள்ள வாயுவை வெளியேற்றவும், வயிற்று அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

மலசனா

இடுப்புகளைத் திறந்து குடல்களைத் தூண்டி, ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் ஆழமான குந்துதல் ஆசனம்.

அர்த்த மத்ஸ்யேந்திரசனா

உடற்பகுதியை முறுக்குவது வயிற்று உறுப்புகளை மசாஜ் செய்ய உதவுகிறது, செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.

பாலசனம்

செரிமான உறுப்புகளை தளர்த்தி பதற்றத்தைக் குறைக்கும் ஒரு அமைதியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஆசனம்.

பசிமோட்டானாசனா

முதுகை நீட்டி, வயிற்றை அழுத்தும் இந்த ஆசனம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்.

தனுராசனம்

வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தும் இந்த ஆசனம் குடல் இயக்கத்தையும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்தும்.

உத்தனாசனா

இந்த ஆசனம் வயிற்றை அழுத்தி, செரிமான உறுப்புகளைத் தூண்டி, குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

மேலும் அறிய