முதுகு வலியைக் குறைக்க யோகா ஆசனங்கள்
Author - Mona Pachake
மர்ஜரியாசனம்
அதோ முக ஸ்வனாசனா
திரிகோனாசனம்
சலம்ப புஜங்காசனம்
புஜங்காசனம்
சலபாசனம்
சேது பந்தா சர்வாங்காசனம்