இடுப்பு வலியைக் குறைக்க யோகா ஆசனங்கள்
Author - Mona Pachake
சுப்தா பத்தா கோனாசனா
அர்த்த கபோதாசனம்
பரத்வாஜா
ஆனந்த பலாசனா
பார்ஸ்வ பலாசனம்
பத்தா கோனாசனா
மண்டூகாசனம்