தூக்கமின்மை அபாயத்தைக் குறைக்க யோகா ஆசனங்கள்

Author - Mona Pachake

உத்தனாசனம்: மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, முதுகெலும்பை நீட்டுகிறது.

ஹலாசனா: உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்

மர்ஜாரியாசனா: கீழ் முதுகில் ஓய்வெடுக்கவும்

பலாசனா: நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது, முதுகெலும்பை நீட்டுகிறது.

விபரீத கரணி: இரத்த சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

சவாசனா: முழு உடல் தளர்வு.

சுப்த பத்தா கோனாசனா: ஆழ்ந்த தூக்கம் தரும்.

மேலும் அறிய