தூக்கமின்மை அபாயத்தைக் குறைக்க யோகா ஆசனங்கள்
Author - Mona Pachake
உத்தனாசனம்: மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, முதுகெலும்பை நீட்டுகிறது.
ஹலாசனா: உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்
மர்ஜாரியாசனா: கீழ் முதுகில் ஓய்வெடுக்கவும்
பலாசனா: நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது, முதுகெலும்பை நீட்டுகிறது.
விபரீத கரணி: இரத்த சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
சவாசனா: முழு உடல் தளர்வு.
சுப்த பத்தா கோனாசனா: ஆழ்ந்த தூக்கம் தரும்.
மேலும் அறிய
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்